WELCOME To Widya Setyawan's BLOG

Salah satu cara terbaik untuk memaksimalkan dan mempercepat kemungkinan kehamilan adalah dengan nenjaga pola makan dan memantau cakupan gizi yang terkandung dalam asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Gizi dan nutrisi optimal sangat dibutuhkan untuk mendukung pembuahan dan perkembangan calon janin.

Jenis nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung pembuahan antara lain:

1. VITAMIN B6
   Merupakan salah satu nutrisi penting yang valid dan tidak dapat ditawar lagi. Mengingat nutrisi ini merupakan pendukung dan pengatur hormon reproduksi/ kesuburan. Terdapat pada sayuran hijau, kacang-kacangan, kecambah (tauge), dan biji-bijian (sereal, beras, gandum/ roti).
   Penting: sebaiknya mengkonsumsi yang masih fresh atau tidak diawetkan (beku/kaleng).
2. ASAM FOLAT
   Nutrisi ini sangat dibutuhkan untuk mencegah kelainan dan perkembangan tabung otak bakal janin. Asam folat terkandung dalam sayuran berdaun hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, brokoli, asparagus, kacang polong, kacang kapri, jus jeruk), atau tersedia dalam tablet siap pakai (dapat diperoleh di apotik terdekat). Asam folat dianjurkan untuk dikonsumsi tiap hari pada saat mempersiapkan kehamilan dan beberapa bulan pertama setelah terjadinya kehamilan.
   Penting: konsumsi asam folat sebaiknya juga dilakukan dengan dosis harian oleh calon ayah/ suami.
   Baca juga: Pentingnya Konsumsi Asam Folat Bagi Calon Ayah/ Suami
   Asam Folat Dapat Meningkatkan Kualitas Sperma?
3. VITAMIN C
   Termasuk unsur penting untuk peningkat kesuburan, terutama bagi para calon ayah. Selain itu, vitamin C juga berperan meningkatkan kekebalan tubuh, faktor pendukung yang dibutuhkan bila kehamilan terjadi. Jamak terdapat pada buah-buahan, seperti jeruk, mangga, dan buah-buahan lainnya.
4. ZAT BESI (Fe)
   Calon ibu yang mengalami anemia termasuk dalam kasus sulit hamil. Karena itu zat besi sebagai unsur peningkat jumlah sel darah merah termasuk unsur yang penting dibutuhkan.
   Terdapat pada hati, daging merah (sapi, kambing, domba), ayam, kacang-kacangan dan sayuran hijau (bayam).
5. ZAT SENG (Zinc)
   Zat ini berfungsi meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma. Umumnya terdapat pada kerang, kuning telur, daging merah, biji-bijian, kacang-kacangan.
   Baca juga: Zinc Meningkatkan Kesuburan Pria
6. AIR
   Terapi air termasuk salah satu yang kini sedang digalakkan untuk meningkatkan kesuburan, berpotensi meningkatkan produksi hormon-hormon kesuburan, testosterone dan estrogen. Dianjurkan minum 8-10 gelas air per harinya.
   Baca juga: Terapi Air, Solusi Termudah Untuk Kesuburan
   

Sebaliknya, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi oleh calon ibu hamil, di antaranya:

1. Makanan mengandung merkuri
   Berpotensi menyebabkan bayi cacat dan autis. Perlu diperhatikan karena dapat terdapat pada beberapa jenis ikan, terutama yang berukuran besar seperti hiu, mackerel, ikan marlin.
   
2. Makanan olahan
   Junk food, keju olahan/soft cheese. Tidak adanya zat gizi yang berguna bagi calon janin
   
3. Jenis makanan berpengawet
   
4. Makanan kaleng, sarden
   
5. Minuman berkafein (kopi, dll)
   Menurunkan produksi sperma
   
6. Rokok dan alcohol
   Berpotensi merusak kualitas sperma, sehingga sperma tidak dapat berfungsi sebagaimana mestinya. Berpengaruh pada kemampuannya mencapai sel telur.
   

Diolah dari berbagai sumber.

Terkadang kita merasa lemas, tidak nafsu makan, diare, kehilangan berat badan dan akhirnya jadi sasaran serangan para virus dan juga kuman. Kalo kamu-kamu sering merasa: radang tenggorokan, sakit kepala, jantung berdebar dan gelisah coba deh kamu inget-inget apakah konsumsi asam folat kamu sudah mencukupi ??

Bahkan untuk pasangan suami istri yang sedang mendambakan hadirnya sibuah hati ditengah keluarga yang sedang dibangun asupan Asam Folat yang cukup juga sangat di butuhkan. Untuk itu perlu diperhatikan untuk teman-teman beberapa jenis makanan yang kaya Asam folat seperti berikut ini :

• Susu & Yoghurt, makanan yang satu ini mengandung 50 mikrogram Asam Folat.
• Bayam, dengan mengkonsumsi 2 ikat bayam mengandung 200 mikrogram Asam Folat.
• Kacang-kacangan, mmmm...makanan yang ini mengandung 9 - 125 mikrogram Asam Folat looh....besar banget kan.
• Pisang, kalo kamu makan 2 buah pisang segar kamu berarti udah turut berpartisipasi menjaga kesehatan kamu sebesar 58 mikrogram.
• Jeruk, mulai sekarang perbanyak deh makan jeruk karena apa??? karena satu buah jeruk bisa memasok 20% kebutuhan Asam Folat sehari-hari.
• Alpukat, Buah yang satu ini bisa memenuhi 23% kebutuhan tubuh akan Asam Folat...psst alpukat ini juga mampu menetralkan radikal bebas dan menekan risiko infeksi..keren gak tuh.
• Stoberi, ha.....buah yang satu ini selalu menghiasi kue-kue...tapi apakah kamu tau kalo delapan buah atau 1 gelas stroberi bisa memenuhi 7.5% kebutuhan Asam Folat harian untuk Ibu Hamil??? baru tau??? udah buruan deh konsumi buah ini.
• Gandum, teman-teman 100 gram gandum mengandung hingga 50 mikrogram Asam Folat loh..hampir setara dengan sereal.
• Telur, hmmm... yang ini mah kayaknya paling mudah ditemui...loe bisa temui dalam bentuk telur balado, telur dadar, telur ceplok (mata sapi), telur di pindang..pokoknya gak sulit deh di carinya. Nah telur inimengandung 14.85 Mikrogram Asam Folat ditiap 100 gram telur.
• Brokoli, nah yang suka capcay bersyukurlah karena brokoli ini mengandung 100 mirogram Asam Folat.

1.Penggunaan stabilizer pada computer bertujuan untuk …
a.Memperkecil daya
b.Menghemat pemakaian listrik
c.Menjaga kestabilan tegangan
d.Meningkatkan kinerja computer
e.Menguatkan tegangan listrik
2.Proses komputer untuk mengaktifkan diri sehingga siap digunakan disebut ...
a.Scanning
b.Loading
c.Screening
d.Upgrading
e.Booting
3.Tombol pada CPU yang dipergunakan untuk mengulang booting pada saat komputer mengalami kemacetan (hang) adalah ...
a.Power
b.Restart
c.Turbo
d.Superturbo
e.Delete
4.Fungsi tombol kombinasi Alt+Ctrl+Del adalah untuk memberikan perintah ...
a.Shutdown
b.Standby
c.Restart
d.Log off
e.Log on
5.Apabila komputer mengalami hang, dan perintah dari keyboard sudah tidak direspon lagi, maka yang dapat dilakukan adalah ...
a.Memadamkan komputer dengan menekan tombol power
b.Memadamkan komputer dengan mencabut kabel dari termonal utama
c.Merestart komputer dengan menekan tombol Alt+Ctrl+Del
d.Memutuskan aliran listrik dan menyambungnya kembali
e.Merestart komputer dengan menekan tombol reset
6.Mematikan komputer dengan prosedur yang benar adalah dengan perintah ...
a.Shutdown
b.Restart
c.Hibernate
d.Loading
e.Standby
7.Berikut ini adalah hal-hal yang sebaiknya dilakukan sebelum mematikan komputer, kecuali...
a.Menyimpan semua data yang dibuka
b.Memberikan perintah shutdown
c.Tidak langsung menekan tombol power
d.Mematikan komputer
e.Menutup semua aplikasi program yang sedang dijalankan
8.Sumber daya manusia yang bertugas mengoperasikan komputer dalam sistem komputer disebut dengan istilah ...
a.Software
b.Hardware
c.Brainware
d.Shareware
e.Freeware
9.Berikut ini yang tidak termasuk dalam sistem komputer adalah...
a.Freeware
b.Software
c.Brainware
d.Hardware
e.Software dan hardware
10.Program yang bertugas mengkoordinasi semua perangkat lunak yang terpasang pada komputer dinamakan ...
a.Software
b.Aplikasi
c.Microsoft windows
d.Microsoft word
e.Sistem operasi
11.UPS adalah kependekan dari ...
a.Uninteruptible Power supply
b.Uninterruptible Powership
c.Undirect Power Supple
d.Uninstall Power Supply
e.Underestimated Power Supply
12.Berikut ini yang termasuk kelompok perangkat masukan pada komputer adalah ...
a.Keyboard, mouse, joystick
b.Microphone, monitor, scanner
c.Microphone, speaker, mouse
d.Printer, joystick, disket
e.Scanner, monitor, printer
13.Berikut ini yang termasuk dalam kelompok hardware, kecuali...
a.Keyboard
b.Program excel
c.Central Processing Unit
d.Monitor
e.Mouse
14.Alat output dalam bentuk visual yang menghasilkan gambar bergerak adalah ...
a.Monitor
b.Printer
c.MIDI
d.Projektor
e.Sound system
15.Alat yang berfungsi untuk mengatur resolusi warna adalah ...
a.Sound card
b.VGA card
c.Processor
d.Monitor
e.RAM
16.Yang disebut dengan piranti pemroses pada komputer adalah ...
a.Printer
b.Monitor
c.Speaker
d.Kamera
e.CPU
17.Kecepatan CPU diukur dengan satuan ...
a.Kilo bit
b.Mega bit
c.Kilobyte
d.Megabyte
e.Megahertz
18.Bagian utama dari CPU yang berfungsi melakukan perhitungan matematis adalah ..
a.CU
b.CPU
c.ALU
d.IC
e.Register
19.Instruksi-instruksi yang telah dikerjakan oleh CPU akan disimpan atau dikirimkan ke ...
a.Memori utama
b.Processor
c.Motherboard
d.Monitor
e.Piranti keluaran
20.Yang dimaksud dengan register adalah ...
a.Alat untuk memasukkan data yang berupa suara
b.Alat penyimpanan data yang terdapat dalam komputer
c.Alat untuk memberikan daya ke segala alat-alat yang ada dalam CPU
d.Memori yang isinya berupa perintah-perintah untuk menjalankan sistem operasi
e.Simpanan yang berukuran kecil dan berkecepatan tinggi yang digunakan sebagai
tempat penyimpanan sementara untuk instruksi atau data yang sedang diproses
21.Perangkat penyimpanan berikut ini yang termasuk dalam kelompok memori adalah ...
a.Hardisk dan disket
b.RAM dan Flash drive
c.Disket dan VCD ROM
d.Disket dan CD
e.Disket dan Flashdisk
22.Media penyimpanan yang mempunyai kapasitas paling kecil adalah ...
a.Register
b.Harddisk
c.Compact disk
d.Flash disk
e.Floopy disk
23.Memori yang hanya bisa dibaca saja dan isinya berupa program-pogram pokok yang diperlukan oleh sistem komputer adalah ...
a.CPU
b.RAM
c.ROM
d.CD ROM
e.CD RW drive
24.Alat yang berfungsi sebagai pemindai objek, baik teks maupun gambar adalah ..
a.Scanner
b.Kamera
c.Light pen
d.Keyboard
e.Inframerah
25.Yang dimaksud dengan ”drag” dalam pengoperasian mouse adalah ...
a.Menekan tombol kiri mouse satu kali
b.Menekan tombol kiri mouse dua kali
c.Menekan tombol kanan mouse dan menahannya beberapa saat
d.Menekan tombol kiri mouse dan menahannya sambil menggeser badan mouse
e.Menekan tombol kiri mouse dan menahannya beberapa saat
26.Komunikasi data merupakan gabungan dari dua teknik, yaitu ...
a.Informasi dan pengolahan data
b.Transmisi dan proses
c.Jaringan dan komunikasi
d.Jaringan dan terminal
e.Telekomunikasi dan pengolahan data
27.Alat yang berfungsi mengubah informasi yang akan dikirimkan menjadi bentuk yang sesuai dengan media transmisi yang digunakan adalah ....
a.Plotter
b.Transmitter
c.Receiver
d.Printer
e.Scanner
28.Media transmisi yang dipakai tanpa menggunakan kabel disebut ...
a.Receiver
b.Wireline
c.Wireless
d.Bandwidth
e.Transmitter
29.Contoh jaringan komputer dengan kabel langsung adalah ...
a.LAN
b.MAN
c.WAN
d.WLAN
e.Internet
30.Berikut ini yang bukan merupakan ciri-ciri LAN adalah ....
a.Jaringan bersifat lokal
b.Diawasi oleh satu administrator
c.Berkecepatan tinggi
d.Dapat diakses setiap saat
e.Menggunakan modem
31.Kabel yang terdiri dari beberapa pasang kawat yang dibungkus dalam satu bundel dengan pelindung yang cukup kuat adalah ...
a.Fiber optic
b.Twisted pair
c.Coaxial cable
d.Serat jamak
e.Serat tunggal
32.Transmisi data pada media nirkabel menggunakan sebuah alat yaitu ...
a.Kabel
b.Modem
c.Antena
d.Satelit
e.Infrared
33.Modem yang berfungsi mengubah sinyal digital dari computer menjadi sinyal analog dan sebaliknya adalah …
a.ISDN
b.ADSL
c.Modem analog
d.Modem kabel
e.Modem digital
34.Berikut ini adalah contoh program pengolah kata, kecuali ...
a.Wordpad
b.Notepad
c.Microsoft Word
d.Adope Page Maker
e.Microsoft Excel
35.SPSS merupakan rogram yang digunakan untuk …
a.Membuat berbagai bentuk dokumen dan laporan
b.Mengolah data statistik
c.Merancang, membuat, dan mengelola database
d.Menghitung, menganalisis, dan merepresentasikan data
e.Mengolah grafis seperti foto dan gambar
36.Shortcut untuk membuat file baru adalah ...
a.Ctrl+N
b.Ctrl+P
c.Ctrl+O
d.Ctrl+S
e.Ctrl+A
37.Perintah shortcut untuk keluar dari program adalah ...
a.Ctrl+F1
b.Ctrl+F4
c.Shift+F1
d.Shift+F4
e.Alt+F4
38.Strikethrough digunakan untuk ...
a.Teks dicetak coret dengan garis
b.Teks dicetak coret dengan garis ganda
c.Teks dicetak dengan garis luar pada setiap karakter
d.Teks dicetak dengan ukuran lebih kecil
e.Teks dicetak dalam bentuk bayangan
39.Jarak pandang yang baik antara monitor dengan mata adalah ...
a.10 – 20 cm
b.20 – 30 cm
c.30 – 40 cm
d.40 – 50 cm
e.50 – 60 cm
40.Berikut ini adalah syarat sebuah ruangan komputer yang baik, kecuali ...
a.Ruangan tidak bocor dan lembab
b.Temperatur dan kelembapan ruang diatur
c.Ruangan harus terkena sinar matahari langsung agar terang
d.Ruangan harus bebas dari debu dan partikel kotor lainnya
e.Ruangan harus bebas dari zat kimia
41.Ketegangan otot bisa terjadi karena ...
a.Seringnya mengubah posisi duduk
b.Posisi duduk yang tegak dan terlalu kaku
c.Mempunyai kursi yang terlalu tinggi
d.Pekerjaan terlalu banyak dalam ruangan
e.Memakai kursi yang memiliki sandaran
42.Kursi yang tidak memadai dan ruang kaki yang sempit akan mengakibatkan ...
a.Kelelahan visual/mata
b.Kejang otot pada bahu
c.Ketegangan otot, bahu, dan lengan
d.Rasa pegal di punggung dan pinggang
e.Sakit pada pergelangan tangan
43.Imbalan yang diperoleh dari hasil penemuan yang diproduksi disebut …
a.Hibah
b.Bonus
c.Royalti
d.Pajak
e.Hadiah
44.Undang-undang yang mengatur mengenai hak cipta adalah ...
a.UU No. 15 Tahun 2001
b.UU No. 14 Tahun 2001
c.UU No. 15 Tahun 2002
d.UU No. 19 Tahun 2001
e.UU No. 19 Tahun 2002
45.Yang dimaksud dengan hak ekonomi berkaitan dengan suatu ciptaan adalah...
a.Hak untuk menjual
b.Hak untuk memperbanyak
c.Hak untuk mengalihkan Lisensi
d.Hak untuk mengedarkan
e.Hak untuk mendapatkan segala keuntungan komersial
46.Penghargaan ekonomis seorang pengguna komputer terhadap jerih payah usaha pembuat program adalah dengan cara ...
a.Menyalin program komputer dari CD milik teman
b.Meminjam CD program komputer dari rental
c.Membeli produk salinan pada penjual VCD
d.Membeli produk bajakan
e.Membeli produk asli
47.Pengertian tentang hak cipta tercantum dalam UU No. 19 Tahun 2002 pasal ...
a.1 ayat ( 1 )
b.1 ayat ( 2 )
c.1 ayat ( 3 )
d.2 ayat ( 1 )
e.2 ayat ( 2 )
48.Pemberian ijin oleh seorang pencipta kepada orang lain untuk menggunakan sebagian hak ciptanya disebut ...
a.Lisensi
b.Grasi
c.Eliminasi
d.Agitasi
e.Legitimasi
49.Penghargaan atas suatu ciptaan yang dihasilkan oleh pembuatnya dapat diberikan dalam bentuk ...
a.Penghargaan moral dan ekonomi
b.Lencana
c.Uang
d.Penghargaan pemerintah
e.Sertifikat
50.Lisensi yang bisa diperoleh secara grafis untuk institusi pendidikan adalah ...
a.Lisensi komersial
b.Lisensi nonkomersial
c.Lisensi freeware
d.Lisensi shareware
e.Lisensi opensource

Do the best guys !!!

( SUMBER : OSN KOMPUTER SMANDA club )